ashlandflagshipinn.com – Penderita gula tinggi atau diabetes harus sangat memperhatikan asupan makanan mereka, terutama yang mengandung gula dan karbohidrat. Meskipun buah-buahan mengandung vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan, beberapa jenis buah memiliki kandungan gula yang cukup tinggi sehingga perlu dibatasi konsumsinya. Berikut adalah daftar buah-buahan yang sebaiknya dihindari oleh penderita gula tinggi.
1. Pisang
Pisang adalah buah yang kaya akan karbohidrat dan gula. Satu buah pisang dapat mengandung sekitar 27 gram gula, yang lebih tinggi dari sebagian besar permen. Pisang dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, sehingga penderita diabetes sebaiknya menghindari mengonsumsinya secara berlebihan.
2. Mangga
Mangga juga merupakan buah yang tinggi gula dan karbohidrat. Satu buah mangga bisa mengandung hingga 36 gram gula dan 60 gram karbohidrat. Buah ini dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah, jadi sebaiknya penderita diabetes menghindari mangga atau memakannya dalam porsi sangat kecil.
3. Nanas
Nanas mengandung gula dan karbohidrat yang cukup tinggi. Satu buah nanas mengandung sekitar 46 gram gula dan 96 gram karbohidrat. Penderita diabetes slot mahjong ways perlu berhati-hati karena buah ini bisa menyebabkan lonjakan gula darah.
4. Cranberry
Cranberry adalah buah lain yang mengandung gula tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Konsumsi cranberry, terutama dalam bentuk saus atau jus yang ditambah gula, harus dibatasi bagi penderita diabetes.
5. Kismis
Kismis adalah buah kering yang tinggi gula dan kalori. Segenggam kismis dapat mengandung sekitar 27 gram gula dan memiliki indeks glikemik tinggi. Ini berarti kismis bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, sehingga lebih baik dihindari oleh penderita diabetes.
6. Buah Ara
Buah ara, meskipun sering dianggap sehat, juga memiliki kandungan gula yang tinggi. Satu buah ara kecil mengandung sekitar 8 gram gula. Jika penderita diabetes mengonsumsinya, sebaiknya dalam porsi yang sangat terbatas.
7. Jeruk Keprok
Jeruk keprok mengandung lebih banyak gula dibandingkan buah jeruk lainnya seperti lemon atau jeruk nipis. Satu jeruk keprok kecil bisa mengandung sekitar 13 gram gula yang dapat memicu lonjakan gula darah jika dikonsumsi berlebihan.
8. Ceri
Ceri sebenarnya rendah gula dan tinggi serat, tetapi tetap harus dimakan dalam jumlah terbatas oleh penderita diabetes. Meskipun lebih aman dibandingkan buah-buahan lain, ceri masih bisa menyebabkan lonjakan gula darah jika dikonsumsi berlebihan.
9. Kiwi
Kiwi mengandung gula alami dan fruktosa yang cukup tinggi. Meskipun buah ini kaya akan vitamin C dan serat, penderita diabetes sebaiknya membatasi konsumsinya untuk menghindari lonjakan gula darah.
Penderita gula tinggi atau diabetes harus sangat memperhatikan asupan makanan mereka, terutama yang mengandung gula dan karbohidrat. Meskipun buah-buahan memiliki banyak manfaat kesehatan, beberapa jenis buah memiliki kandungan gula yang cukup tinggi sehingga perlu dibatasi konsumsinya. Dengan membatasi konsumsi buah-buahan yang tinggi gula, penderita diabetes dapat menjaga kadar gula darah mereka tetap terkontrol dan mengurangi risiko komplikasi yang berhubungan dengan diabetes.